Polecamy

Jak korzystać z gum do ćwiczeń, aby trening był efektywny?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ćwiczenia w warunkach domowych mogą być tak samo efektywne jak ćwiczenia na siłowni – przekonuje wielu trenerów oraz specjalistów. Jest w tym wiele prawdy, o czym dowodzi szereg udanych metamorfoz osób, które z powodzeniem ćwiczą w domu. Aby trening był jeszcze bardziej efektywny warto jest postawić na dodatkowe przyrządy oraz akcesoria, które pomagają zwiększyć obciążenie podczas ćwiczeń oraz je urozmaicają. Przykładem takich urządzeń, które są wielokrotnie polecane są między innymi gumy do ćwiczeń power band. Niewątpliwą ich zaletą jest stosunkowo niska cena, a także wszechstronność zastosowania. Nie od dziś stosuje się je zarówno w sporcie, jak i podczas rehabilitacji. Gumy do ćwiczeń power band można używać zarówno podczas treningów zwiększających gibkość oraz giętkość ciała, treningów regeneracyjnych, a także podczas treningów wzmacniających.

Gumy do ćwiczeń power band są wykonane z wysokiej jakości lateksu, dlatego są odporne na odkształcenia. Im mocniej się je rozciąga tym mocniejszy guma stawia opór – dzięki temu podczas ćwiczeń można mieć pewność, że mięśnie ćwiczą nie tylko swoją siłę, ale również posiadają odpowiednią stabilizację stawu. Gumy do ćwiczeń pozwalają na ćwiczenie kilku partii mięśni jednocześnie. Aby trening był efektywny warto jest spróbować kilka alternatyw ćwiczeń z wykorzystaniem gum – można w tej kwestii poradzić się kogoś kto już z nich korzysta lub zaczerpnąć wiedzy z filmów instruktorskich z ich wykorzystaniem. Ćwiczenia z gumą można wykonywać na różne sposoby – np. podczas brzuszków zahaczając gumę o swoje nogi, ćwicząc mięśnie rąk rozciągając gumę na różne strony lub wzmacniając plecy podczas wykonywania pompek utrzymując gumę na przedramionach.

Artykuł napisany we współpracy z Ortic – sklepem internetowym oferującym akcesoria do fitnessu, crossfitu oraz rechabilitacji.

Interesuje Cię roller do masażu kręgosłupa? Sprawdź ofertę sklepu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czym kierować się przy wyborze butów damskich?
Czym kierować się przy wyborze butów damskich?
Jeśli chodzi o buty damskie, istnieje szeroki zakres stylów i typów, z których można wybierać. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów […]
Rodzaje tarasów – na który z nich się zdecydować podczas budowy domu?
Rodzaje tarasów – na który z nich się zdecydować podczas budowy domu?
Coraz więcej osób decyduje się przy budowie domu na taras. To najlepsze miejsce do chwilowego odpoczynku na dworze, jeśli przebywa […]
Dla kogo i po co skarpety kompresyjne?
Dla kogo i po co skarpety kompresyjne?
Skarpety kompresyjne są zaprojektowane tak, aby zapewnić stopniowany poziom ucisku na stopę i kostkę. Ucisk zwiększa się stopniowo od łuku […]
Ostatnie wpisy