Jednym z podstawowych warunków utrzymania smukłej sylwetki i dobrego stanu zdrowia jest rezygnacja z przyjmowania cukrów prostych, ponieważ odkładają się one w ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Z tego względu osoby uprawiające sport zazwyczaj unikają jedzenia typowych słodyczy ze sklepu. Na szczęście istnieje sporo alternatywnych produktów zaliczanych do kategorii fit, które są wystarczająco słodkie, a jednocześnie w pełni wartościowe dla organizmu. Doskonałym przykładem są specjalne batony fitness bogate w białko oraz witaminy – można je na https://inkospor.pl/produkty/batony.
Nierafinowane cukry proste zawarte w zwykłych słodyczach powodują wzrost wagi i spadek samopoczucia, a dodatkowo przyczyniają się do tzw. głodu utajonego. Dlatego też sportowcy powinni unikać jedzenia tego typu produktów (w szczególności zawierających szkodliwy syrop glukozowo-fruktozowy), zastępując je choćby batonami energetycznymi czy pysznymi koktajlami owocowymi na bazie naturalnych jogurtów. Dobrym wyborem są również suszone owoce w postaci śliwek, jabłek lub moreli, które można z powodzeniem spożywać jako przekąski między głównymi posiłkami. Od czasu do czasu dozwolone jest nawet jedzenie czekolady – oczywiście wyłącznie gorzkiej.
Pozostałe propozycje zdrowych słodyczy dla osób aktywnych ruchowo to:
– ciasteczka sezamki (bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe)
– dietetyczny krem czekoladowy – zrobiony własnoręcznie z kakao, awokado oraz miodu
– pudding ze świeżymi owocami i orzechami włoskimi
– bakalie
– chlebek bananowy z pełnoziarnistej mąki
